墨鴞莫笑

書名：關係黑洞
作者： 周慕姿

前情提要：
雖然我對於心理學一直以來都很感興趣，可是這類的書籍卻不曾出現在我的書單之中，原因有兩個：
1. 作者將內容寫得過於艱澀乏味
2. 或是過於勵志「雞湯」的模式，以上兩點讓我望之卻步。
然而，某日的無聊下午，當我暢遊在影音平台的時候，突然被一個標題影片所吸引「你對愛情的錯誤期待」，是什麼樣的錯誤期待呢?因為這個標題促使我點開影片，更開啟想要看這本書的慾望...

故事內容：
很多時候一個容易不安的人，不一定跟別人做了什麼有關，而是跟自己過去的經驗有關…

心理學家約翰．鮑比(John Bowlby)提出了著名的「依附理論」將人在依戀關係中分為三種：

• 安全型：認為世界是安全的，而他人是會愛自己的，自己也是值得被愛的。
• 迴避型：較相信自己，不習慣求助或表達脆弱，習慣展現「理性」，對於他人情緒常用「逃離」的方式因應。
• 焦慮型：在關係中較需要與對放確認彼此的關係與感受。

在交往前，我認為我是安全型的人格，但事實是，在關係中我總是懷著不安全感，且頻繁確認彼此關係及感受，每次吵架時，總希望能夠「講清楚說明白」，而這些行為顯示出我是焦慮的人。

書中給焦慮人格的建議：
1. 相信自己的價值 - 他人的喜歡並不影響我的價值
2. 相信這段關係 - 相信這段關係並沒有這麼脆弱，對方留在這段關係中，正是他/她重視你的證明，就算這段關係不幸結束，也不會是單單因為你原因。

提到的一些專有名詞：
強迫思考：多為負面想法的內容
強迫行為：自行緩解焦慮用，但事實是對於事情本身事件並無助益，執行的目的可讓我們產生「情況是能夠被我們掌控」的錯覺。Ex.奪命連環扣
情緒界線：在情緒上與他人拉出一個距離，並找出自己不能被侵犯的「範圍」，避免把他人的情緒當成自己的，或是被他人影響，因為「他的情緒，是他的責任，不是我的。」Ex. 「希望對方趕快振作」是一種「為對方情緒負責」的情緒界線模糊的情況。
情緒隔絕：忽略自己的感受，來保護自己。Ex. 當不知如何處理他人的感受時，可能會用責備來「阻止」或「轉換」對方的負面情緒，如：「你這麼玻璃心，出社會該怎麼辦」…為了保護自己破碎的自尊，人們可能會嘗試關掉「感覺」並改用「笑」的方式來面對情緒。

觀後感：
這本書我看了滿久的，並不是因為它艱澀難懂，事實上，它淺白易懂且搭配著貼近生活的舉例，但它的內容卻頻頻讓我產生「既視感」，甚至產生心酸酸和空空的感覺，這種種的現象，使我開始害怕繼續看下去。也許是覺得自己一向認為隱藏很好的情緒，其實對於心理師來說如同赤裸一般的顯而易見，而自己卻不自知；以及，原來當初的我，是多麼需要正確的幫助，而不是「關掉」所有感覺，假裝這一切都只是雲淡風輕的曾經。這些認知，讓我產生了逃避的心態，害怕自己是「不正常」的。但思及如果明知有能讓內心更加健康的方法，卻放棄這個機會，我可能會更加的後悔，所以就帶著空空的心，繼續看下去。而果然它不負所望，幫助我了解了以前所不明白的事情，並讓我對於「不安全感」及「焦慮」有了更深的見解，也許它將會成為我第一本買下的心靈類的書籍。

莫笑，我是墨鴞，只是隻不小心跌進墨水的貓頭鷹…